19461946伟德3个动作快速消耗脂肪,一周瘦出筷子腿

  画:五三三|文:Tree

有句话叫:性感的女人都是粗大腿。想想还蛮有道理的,比如我们的梦露。赫本女神曾经也觉得自己的腿粗。

但腿粗的原则一定是要,大腿微胖,小腿纤细笔直,这样的比例才是协调的。这也是大眼妹一直引以为豪的
如果缺乏运动的话,腿部极容易堆积脂肪,比起大腿,小腿的脂肪更难消除。首先,我们来看下什么是脂肪型的小腿和肌肉型的小腿。看着滚滚惨不忍睹的脂肪腿,大眼妹决定给它分享几个瘦小腿的动作。

@站立提脚跟1.双脚微分约一个拳头的距离
2.吸气时,脚跟上提,保持5次呼吸
3.呼气时,落下脚跟,战立
4.每组重复10次,一天5组

@跑楼梯
@深蹲抬脚跟1.双脚分开约一条腿的距离,脚趾朝外,弯曲膝盖呈90度
2.抬右脚跟离地,保持5次呼吸
3.落下右脚跟,抬起左脚跟,重复10次
4.1组10次,每天5组

@跳绳
踮起脚尖跳绳,很锻炼小腿肌肉,建议每天跳半个小时。

厉害了滚滚
成精了,
还想瘦出人腿
(o゜▽゜)o☆滚滚有话说:
吃得苦中苦,方为大长腿!让练习成为习惯,就不会有负担了!记得给人家一个?小蓝手?
~\(≧▽≦)/~?
-end-

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