伟德国际19461946站着就能练出马甲线?!你试试?

  练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-
Preface
消除你背部、颈部及肩膀的紧绷,让你工作时能更舒服。当腹部紧缩的状况,脊椎会伸直。当腹部是放松并且往前凸的状况,下半部的脊椎会向内蜷缩,这是后背疼痛最常发生的原因。因此,紧缩腹部是第一要务。
来源:瑜伽视频精选接下来小编推荐一套动作,这套动作不仅仅是练腹肌,同时它还有减脂的效果,一起练起来吧!
动作1:左右转体跳左右各30-60次2:直立体侧屈左右各30-60次动作3:直立交替肘碰膝左右各30-60次动作4:直立交替单脚跳左右各30-60次动作 5:直立交替提膝跳左右各30-60次动作 6:直立交替斜踢左右各30-60次练习要求:
? 1、整套动作根据自身训练水平,进行2-4个循环练习。
? 2、动作与动作之间尽量不休息,一个循环结束后休息1-2分钟。
? 3、练习前和练习后,分别进行5-10分钟的热身和放松,比如练习前进行动态的拉伸,练习后进行静态拉伸。菇凉们都记住了吗?想要紧实的腹部,漂亮的马甲线,就一起练起来吧!
右下角点击留言,让我听到你的声音。
年中大促,快来囤你想要的装备
新的一年,更多瑜伽体式嗨起来~
点击阅读原文,直接购买。

你 可 能 还 对 这 些 感 兴 趣
后台下面对应数字,即可查看相关内容
-THANKS FOR READING-
免责声明:我们尊重原创,也注重分享。版权原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。
戳下方「阅读原文」进入购买专区

Related Post

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注