6个动作轰炸肩膀,这样才能做型男!

  想要穿衣有型,
你得这么练!
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你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
男人想穿衣好看
除了不能有啤酒肚
宽厚的肩膀也是关键
无论是白衬衫还是正装
一副结实的肩膀
能让整体穿着看起来更挺拔舒展下面就一起get球形肩膀轰炸计划
赶紧跟着虐起来吧!
杠铃颈前推举
6~10个/4组
【目标肌肉群】颈后杠铃推肩
8~10个/4组
【目标肌肉群】站姿杠铃上提
10个/4组
【目标肌肉群】哑铃侧平举
10个/4组
【目标肌肉群】哑铃前平举
6~10个/4组【目标肌肉群】俯身哑铃飞鸟
10~12个/4组
【目标肌肉群】光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 请联系MAX(图片/文字若有侵权请联系:2208807496 删除)全球健身指南开通评论功能啦!
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